영양실조 증상 및 원인 그리고 예방법까지

영양실조란 말 그대로 몸 안에 영양소가 부족해서 생기는 병입니다. 우리나라에서는 주로 어린이들이 많이 걸리는 병이지만 최근에는 성인들에게도 자주 나타나는 질병 중 하나라고 합니다. 특히나 다이어트를 하는 사람들에게서도 종종 발견된다고 하는데요. 그래서 오늘은 영양실조에 대해 알아보겠습니다.

 

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영양실조 증상은 어떤가요?

가장 대표적인 증상으로는 체중감소가 있습니다. 하지만 이 외에도 식욕부진, 피로감, 빈혈 등 다양한 증상이 나타난다고 해요. 또한 성장장애 및 면역력 저하로도 이어지기 때문에 건강관리에 주의해야 한다고 합니다.

 

영양실조 원인은 무엇인가요?

주로 소아에게서 발생하는 영양실조는 대부분 편식과 과식 그리고 잘못된 식습관으로부터 온다고 합니다. 실제로 한 연구결과에 따르면 5세 이하의 아이들 중 약 40%가 하루 세끼 식사를 하지 않는다고 하니 얼마나 심각한지 알 수 있겠죠? 어른들 역시 마찬가지입니다. 바쁜 현대인들에게는 패스트푸드 섭취가 잦고 운동부족인 경우가 많기 때문에 영양실조에 걸리기 쉽다고 하네요.

 

영양실조 예방법은 무엇인가요?

먼저 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 밥을 먹고 충분한 수면시간을 가져야 하며 인스턴트 음식보다는 자연식 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동을 통해 체력을 기르는 것도 좋은 방법이겠죠? 이렇게 간단한 수칙만으로도 충분히 예방할 수 있으니 모두 실천하도록 합시다.

우리 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 영양실조! 지금부터라도 올바른 식습관을 가지고 꾸준히 운동한다면 얼마든지 극복할 수 있다고하니 다 같이 노력해 봐요.

 

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